多吃好食物,增强免疫力

兰州代孕新闻 5个月前 (09-10) 0 151

希望为宝宝补充合适的营养,提升免疫力。但是婴儿配方奶粉品牌众多,每家添加的营养素不同,该如何选择呢?

但天然的食物当中,有哪些对免疫系统有帮助呢?

六大类健康的好食物

◎食物1:水

人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。

◎食物2:黄绿色蔬菜

天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合穀类或肉类做成丸子饺子或馄饨,就容易接受了。

◎食物3:菇类

最近二十年来,欧美和日本提倡多吃菇类,因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病,例如高血压动脉硬化。菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情。

◎食物4:糙米薏仁

五穀类是人类的主食,在婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉麦粉。断乳之后,替代食物也是穀类。全穀类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。

◎食物5:蕃茄

蕃茄可说是活力食品,含有多种抗氧化强效因子,如蕃茄红素胡萝蔔素维生素C与E,可保护视力,保护细胞不受伤害,还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄榄油,能溶解更多蕃茄红素,效果更佳。

◎食物6:优酪乳

婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类製品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳製品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,幼儿则要到满一岁以后才能喝。

免疫系统良好,孩子才有强壮的体质。所以,请不要让小孩整天吃垃圾食物高油高糖的精緻化加工食品。多吃天然食品,多吃富含维他命和矿物质的蔬菜水果,此外,不要让小孩偏食而导致营养失调。均衡而优质的营养,造就优质的免疫力,能让孩子轻轻鬆鬆远离病菌。

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