婴幼儿小睡一下更健康
婴幼儿小睡一下更健康
婴儿睡眠专家魏布斯说:「小睡是一种达到健康的生活习惯,而且,小睡是提供婴幼儿良好的整体睡眠的必要手段。」
美国圣母大学母子睡眠研究室主任麦克肯恩指出:「婴幼儿需要小睡,是因为他们的脑部发展期,非常需要补充庞大的精力或能量。」
因此,家长应当及早帮助婴幼儿,让他们很快养成每天能小睡片刻的习惯。
从小睡时间的长短来说,三个月大的婴儿至二岁大的幼儿,最好一天有两次小睡的习惯。早上的一次是上午九点至十点,下午的一次则是十二点至下午两点;二至三岁的幼儿只要在中午十二点至下午两点小睡一次即可;四岁以上的孩子就可以免了。
至于小睡的外在环境问题,为了让婴幼儿能够安睡,必须保持宁静的居家环境。有些孩子睡意较浅,不妨关上窗户,阻断强光,让他在固定睡觉的地方睡,也许较容易引导他进入梦乡。如果孩子适应性强,一睡就能睡得很沈时,让孩子睡在客厅的小摇篮或有栏栅的小床也无妨,家长亦可乘机休息。
总之,父母亲对婴幼儿的小睡管理要得当,应多留意孩子发出想小睡片刻的讯号。譬如:孩子突然变得很安静,或是眼睛开始张不大,或动作量开始减少减缓,或反应已不再很清醒时,就要引导他入睡,最好不要让他过度疲倦;如果他已经眼睛红红的,又会用手去揉眼睛,显然你错过孩子应当小睡的时刻了,此时要尽快放他到小床上,让他的心情快快平静下来,进入梦乡。
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